2011' in beslenme ve diyet trendleri

Ayrıntılar: Kategori: Diyet ve Spor; Gösterim: 1075

Erken yaşta çocuklara doğru beslenme alışkanlıkları kazandırılması 2011� in en önemli trendlerinden biridir. Çocukluk çağı obezitesine ağırlık verilerek geliştirilen Kids Eat Right kampanyası Amerika�da toplum sağlığını iyileştirmek için harika bir adımdır.

Okullardan başlayan bu eğitim, ailelerin katkısı ile sağlıklı kantinler ve mutfaklar yaratarak pekiştirilecektir.

Bu konuda, eğitim, sağlıklı tariflerin paylaşılması, oynayarak eğitim sağlayan materyallar yazılı ve görsel medyadan, internet sitesinden tanıtılması için destek alınacaktır.

Sodyum out

Amerika obezitenin en fazla görüldüğü ülkedir bununla savaşta sürekli yeni adımlar atmaktadır. Bunlardan biri de tuzlukların sofralardan kalmasıdır. Yani bugün Amerika�da bir restorana gittiğinizde sofrada tuzluk göremeyeceksiniz harika bir yöntemdir ulaşılabilirliği zorlaştırmak.

İşte bu nedenle bugün alına günlük sodyum tüketiminin 2300 mg�dan 1500 mg� a düşürülmesi hedeflenmiştir. Sadece sofra tuzu olarak değil yemeklerde, hazır ürünlerde (çorba, ekmek, cips, fast food, sebze suları, dondurulmuş ürünler, konserveler, turşular gibi ) ortalama tuz oranı %20 düşürülmüştür.

Fındıklar, fıstıklar, son moda sağlık ikonları

Ceviz, fındık, badem, fıstık, yer fıstığı, brazilya fıstığı, kaju her ne olursa olsun tüm yağlı tohumlar kontrollü porsiyonlarda hergün düzenli olarak tüketilmelidir. Özellikle bu ürünlerin ihtiyacımız kadar porsiyonlarda tüketilmesi için mini paketleri hazırlanacaktır.

Ara öğünler için mükemmel örnek atıştırmalıklardır. Sağlıklı yağlar, vitaminler, antioksidanlar ve minerallerden zengin tohumları hemen alışkanlık haline getirirseniz trendlerin gerisinde kalmamış olursunuz.

Gluten içeriği düşük gıdalar herkes için gerekli değil

Düşük glutenli gıdalar iyidir ama kimin için gluten intoleransı olanlar ya da Çölyak hastaları için. Tahıl ve tahıl ürünlerini sindirmede sorunu olmayan kişilerin bu özel ürünleri tüketmeleri ekstra sağlık faydaları kazandırmaz ya da kilo vermelerine yardımcı olmaz. Bunun için üreticilerin provakasyonlarına gelmeyin.

Gıda sanayinin glutensiz ürünleri geliştirmesi sevindirici olmakla birlikte tanıtımlarında da hassas davranmaları gerekmektedir.

Vejeteryan et ürünleri temel beslenmeye destek

Et yerine geçen, bu aromaya sahip ama vejeteryan ürünler temel öğünlerin başında yer alma eğilimi çizmektedir. Bu konuda tüm aile zevkle vejeteryan et yemeklerini fark etmeden tüketebilecek.

Mükemmel taze meyve, sebzeler de yeni keşifler var

2011 yılı için özellikle Kantalop kavunu, avakado, armut, salatalık, havuç, çilek, böğürtlengiller, pomelo, mantar ve tatlı patates ön plana çıkmıştır. Bunlardan bir örnek vermek gerekirse mantar bilindiği pozitif etkilerine ilave olarak D vitamini zenginliğiyle bu yıl dikkati çekmiştir.

Yine havucun turuncu rengini veren beta karotenin göz sağlığı için faydalarını artık hepimiz biliyorduk ama 2011 yılında tavsiyemiz özellikle akciğer kanseri riskinde olanlardır.

Beklenmedik anlar için protein enerji kitlleleri

Dünya giderek hızlanıyor, adeta dışarlarda yaşıyoruz bu nedenle beklenmedik anlarda açlık krizleri yaşayabiliyoruz.

Bunun için kaliteli protein içeren mini enerji kitleri yani sağlıklı ara öğün alternatifleri satışa sunulacaktır. Yani artık para ödüyorsam fazla yiycem mantığına son.

Baharatlara ağırlık vericez

Tuzluk, şekerlikler out yeni yılda tarçın, zencefil, fesleğen, biberiye, zerdeçal şişelerimiz gelecek sofraya. Karışım baharatlar sadece mutfaklarımızda değil restoran mönülerine de girecek.

Bitki çayları 2011' in içecekleri olacak

2010 itibariyle soğuk kutulu içecek olarak da sunulan bitki çayı karışımlarına yenileri eklenecek. Siyah çaysever bir toplum olmamıza rağmen artık bitki çayları ile de ateşkes ilan ettik ve sağlık için çok şey kazandık.

Tatlandırıcılara yeni alternatifler gelecek

Doğala gitmeye çalışsak da bazı tehditlerden de uzaklaşmaya çalışıyoruz. İşte bunlardan biri de şekerdir bu nedenle tatlandırıcılara alternatif doğal şeker ikame çözümleri geliştirilecektir.

Yazan: Diyetisyen Berrin Yiğit