Sonsuz Kredisi olan yüzme
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 2405
Uzmanlar yüzmenin en sağlıklı spor olduğunu söylüyor. Vücudun her yerini, her kasını çalıştıran yüzme, vücuda fayda sağlamasıyla birlikte kalori harcatır.
Bir saat yüzerek kadınlar 400-600, erkekler ise 600-800 kalori yakar. Dört farklı yüzme stili de vücudunuza farklı değerlerde kalori yaktırıyor.
Sırtüstü Muzaffer Kuşan
Sırtüstü yüzme genelde bel çevresindeki ve sırt bölgesindeki kasları çalıştırıyor. Özellikle kireçlenme ve bel sorunları olanlara önerilen sırtüstü yüzme, aynı zamanda kollardaki sıkıntıyı atıp, yağları eritiyor. Omuzların şekillenmesine de yardımcı olan sırtüstü yüzme stilinde önemli olan vücudu su üzerinde mümkün olduğunca yukarıda tutmak ve su altında ellerin aldığı suyu hızlıca itmek. Sırtüstü yüzme bir saatte yaklaşık 540 kalori yaktırabiliyor.
Kelebek
Yapılması en zor yüzme stili olan kelebek, iki kolun aynı anda suyun üzerine çıkıp tekrar suyun içine girmesi şeklinde yapılıyor. Vücudun her bölgesini çalıştırıyor. Bir saat boyunca bu stilde yüzemeseniz de beş dakika kelebek yüzerseniz tam 50 kalori yakabilirsiniz.
Serbest stil
Serbest stilde parmakları kapalı tutmanız, yeterli miktarda suyu olabildiğince ön taraftan alıp vücudunuza paralel bir şekilde su altında itmeniz gerekiyor. En kolay yüzme stili olan serbest stil kalçadaki kasları sıkıştırıyor ve alt bölgenin şekle girmesini sağlıyor. Uzun süre yapılabilen serbest yüzme stilinde bacakların doğru kullanılması, harcanan enerjiyi artırıyor. Bir saat serbest yüzerek yaklaşık 450 kalori yakabilirsiniz.
Kurbağalama
Kurbağalama stili kolay gibi görünse de hakkıyla yapılması zor olan bir yüzme stili. Kurbağalama stili yüzmeyi ne kadar doğru yaparsanız, kalori harcamanız da o kadar kolay olur. Yalnız kurbağalama stili, özellikle bel ve boyun problemleri olanlara önerilmiyor. Bir saat kurbağalama yüzerek 560 kalori harcayabilirsiniz.
