Zayıflamak İçin Basit Öneriler

Ayrıntılar

Kategori: Diyet ve Spor

Gösterim: 1247

Eğer diyet yapıyor ve beslenmenizi salata, ızgara ve diyet ürünlerle sınırlıyor, ekmeği kıstığınız halde bir türlü kilo veremiyorsanız yanlış yoldasınız! Aşağıdaki basit önerilerle hayat tarzınızda değişiklikler yaparak zayıflayabilirsiniz:

* Ayakta durarak veya yürüyerek daha fazla zaman geçirin.
 

*Ev veya bahçe işlerine daha çok zaman ayırın.

 

* Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı yollamayın.

 

* Telefonla konuşurken ayakta durun.

 

* Merdivenleri birkaç kalori yakma fırsatı olarak görün ve kullanın.
 

* Her gün yarım saat daha az televizyon izlemeye çalışın. TV izlerken ütü yapın.
 

* Kısa mesafelerde araba kullanmayın. Markete gittiğinizde en uzak köşeye park edin.
 

* Her gün düzenli yürüyüş yapın. Hafta sonları park yürüyüşleri ve bisiklet gezileri yapın, yüzün.
 

 

* Fırsat buldukça hareket edin.

 

* İzlemekten zevk aldığınız bir spora başlayın.

 

* Ev işi yapın.

 

* Öğün atlamayın. Sabah kalktığınızda görebileceğiniz bir yere "kahvaltı et" yazılı bir kağıt asın. Kahvaltıyı akşamdan hazırlayın. Kahvaltı yapmadığınızda hissettiklerinizi bir kağıda yazın.

 

* Tatlı yemek istediğinde bir bardak su için veya 100`e kadar sayın. Tatlı yemeye başlarsanız 15 kez derin nefes alın.

 

* Canınız yemek istediğinde kendinizi ince hayal edin.
 

diyetlezayifla.com

• Önceki
• Sonraki