Pilates yapanlar nasıl beslenmeli?

Pilates yaparken kilo vermek ve nelere dikkat etmek gerekir? Pilates yaparken aç karınla mı yoksa tok karınla mı yapmak gerekir? Pilates ile zayıflanır mı? Bütün bu soruların cevabını Diyetisyen Gizem Tutar Pilates Yapanlar Nasıl Beslenmeli yazısında kaleme aldı.

Pilates Yapanlar Nasıl Beslenmeli?

Pilates, tok karna yapılmamalıdır. Pilatese uzun zaman aç kalmış olarak başlamakta sakıncalıdır. Hareketlerin rahat yapılması, kramp oluşmaması ve kan şekeri dengesi açısından en uygun olanı pilates yapmaya başlamadan 1-1,5 saat öncesinden bir öğün tüketmektir.

Devamını oku: Pilates yapanlar nasıl beslenmeli?

Doğal otlarla zayıflamayı hızlandırma yöntemleri

Doğal otların ve bitkisel çayların metabolizma hızımıza, bağırsak çalışma düzenine ve vücutta su toplanmalarına karşı etkisini hafife almamamız gerekiyor. Kilo verirken bitkisel çayları ya da doğal otları rastgele değil, bilinçli bir şekilde kullanmamız çok önemlidir. Önerilerim:

1. Metabolizmamızın hızlanması,sindirimimizin kolaylaşması,vücutta şişliklerin (su toplamasının) oluşmaması için;

Şahtere otu 1 çorba kaşığı
Ihlamur çiçeği1 çorba kaşığı
Meyan kökü 1 çorba kaşığı

Devamını oku: Doğal otlarla zayıflamayı hızlandırma yöntemleri

Akıllı Besinlerle Kalıcı Zayıflayın!

Kalıcı kilo kontrolünde doğru zamanda doğru yolu izlemenin önemine dikkat çeken beslenme uzmanları, akıllı besinlerin şişmanlıkla mücadelede altın standartlardan biri olduğunu söylüyor.
 
Kilo problemi olan insanlar mucize formüllerin peşine düşüyor, maydanozu, lahanayı veya çeşitli ot kombinasyonlarını kaynatarak sularını içiyor ve birden bütün yağlarının eriyeceğini düşünüyor.

Obezite ve metabolizma hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya, akıllı gıdaları bilip, ona göre beslenmenin şişmanlık hastalığının kalıcı çözümünde önemli rol oynadığını söylüyor.

Devamını oku: Akıllı Besinlerle Kalıcı Zayıflayın!

Yeşil kahvenin kilo verdirici etkisi ne derecede kuvvetli?

Bahar aylarının başlamasıyla insanlarda kışın aldıkları kiloları verme telaşı da artıyor. Kalın kıyafetler altında fazla dikkati çekmeyen kilolar, giysiler inceldikçe göze batmaya başlıyor. İnsanların bu telaşı doğal olarak büyük bir ekonomik talep yaratıyor. Güzellik salonlarında aletli veya diyetle, polikliniklerde cerrahi veya ilaçla yapılan uygulamalar dışında besin destekleri pazarı yoğun ilgi görüyor.

Devamını oku: Yeşil kahvenin kilo verdirici etkisi ne derecede kuvvetli?

Kilo sorunu olana 7 altın tavsiye!

Kilo sorunu olana 7 altın tavsiye!

Eğer kilo fazlalığı ve şişmanlık endişeniz var ve kilolar yerine sağlığınızı vermek istemiyorsanız, bu yazıyı dikkatle okuyun. Prof.Dr. Osman MÜFTÜOĞLU yazıyor...

Kilo fazlalığı özellikle de şişmanlık hepimizin ortak korkusu haline geldi. İyi de oldu! Çünkü sorunun estetik boyutundan daha önemli yanları, tetiklediği önemli sağlık sorunları var. Dahası, şişmanlık yaşam kalitemizi bozuyor, ömrümüzü kısaltıyor. Hipertansiyon, şeker hastalığı, osteoartirit, safra kesesi taşı, koroner arter hastalığı, kolesterol yüksekliği, uyku bozuklukları, kanser gibi pek çok sağlık sorununda ya hazırlayıcı ya da kolaylaştırıcı etkisi var. Kilolu insanların çoğu kendileriyle barışık değil.

Devamını oku: Kilo sorunu olana 7 altın tavsiye!

Egzersizden önce bunu muhakkak yapın

Dar zamanlara sıkıştırılan spor-fitness seanslarının daha etkili olması için vücut farkındalığını geliştirmeliyiz.   08.01.2011,17:47:06
 
Günlük hayat koşuşturması içinde spora ayırdığımız vakit her geçen gün azalıyor. Dolayısıyla ayırdığımız bu vakti etkin kullanmak ve maksimum kazanç elde etmek çok önemli. Her tarz egzersize başlamadan önce vücut farkındalığının oluşması ve gelişmesi, performansı arttırır.

Problemli kas ve eklem gruplarına odaklanmayı kolaylaştırır.

Devamını oku: Egzersizden önce bunu muhakkak yapın

Yemek yeme devrimi!

Harvard Üniversitesi profesörünün icadı olan müthiş cihazı kullanarak, yemekleri yemek yerine...

Özellikle diyet yapanlar için, güzel bir tatlının kokusuna dayanabilmenin en büyük kabus anlamına geldiği günümüzde, araştırmacılar "yemek yeme" alışkanlıkları üzerinde çalışmaya devam ediyorlar.

Harvard Üniversitesi'nden David Edwards'ın mucizevi buluşu, "yemek yeme" deyimini "yemek soluma" olarak değiştirecek.

Devamını oku: Yemek yeme devrimi!

2011' in beslenme ve diyet trendleri


Erken yaşta çocuklara doğru beslenme alışkanlıkları kazandırılması 2011� in en önemli trendlerinden biridir. Çocukluk çağı obezitesine ağırlık verilerek geliştirilen Kids Eat Right kampanyası Amerika�da toplum sağlığını iyileştirmek için harika bir adımdır.

Okullardan başlayan bu eğitim, ailelerin katkısı ile sağlıklı kantinler ve mutfaklar yaratarak pekiştirilecektir.

Bu konuda, eğitim, sağlıklı tariflerin paylaşılması, oynayarak eğitim sağlayan materyallar yazılı ve görsel medyadan, internet sitesinden tanıtılması için destek alınacaktır.

Devamını oku: 2011' in beslenme ve diyet trendleri

Platesle ilgili doğru bilinen yanlışlar

Son yılların popüler sporu pilatesin, iyi bir spor eğitimi almayan kişiler tarafından, hemen herkese ''mucize'' gibi önerilmesi halinde istenmeyen sonuçların ortaya çıkabileceği bildirildi.

Bireysel spor koçu ve beden eğitimi uzmanı Ayşegül Şahin, AA muhabirine yaptığı açıklamada, 20. yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates tarafından ortaya konan egzersiz programı pilatesin, ilk kez, yatan hastalarda ve fizik tedavi merkezlerinde uygulandığını söyledi.

Devamını oku: Platesle ilgili doğru bilinen yanlışlar

Kışın kilo almaktan nasıl korunursunuz?

Kışın günlük aktivitelerimiz azalıyor, yediklerimiz farklılaşıyor, içtiğimiz su miktarı düşüyor. Tatlıların ve kebapların peşinden daha çok koşuyor ve daha çok kilo alıyoruz. Peki kışı kilo almadan geçirmek mümkün mü?

Kışın soğuk havanın etkisiyle metabolizma kendini koruma altına alıyor ve çalışma hızını düşürerek kalori harcamasını yavaşlatıyor.

Devamını oku: Kışın kilo almaktan nasıl korunursunuz?

En güzel diyet, Sünnete Riayet

Öteden beri insanlık, değişik hastalıklarla mücadele etmiştir. Her asırda asra damgasını vuran bir hastalık meydana çıkmış ve doktorlar bu hastalığı yenme adına araştırmalar yaparak tedavi yolları aramışlardır.

Günümüzde de tedavisi için uğraş verilen pek çok sağlık problemleri var. Bunlardan bir tanesi de şişmanlık. Özellikle gelişmiş ve gelişme yolunda olan ülkelerde şişman insan sayısı her geçen gün daha da artıyor.

Doktorlar şişmanlığı artık en önemli sağlık problemleri sıralamasına alıyor ve şişmanlığın sebep olduğu hastalıklara karşı insanların dikkatlerini çekmeye çalışıyorlar. Şişmanlık vücudumuzu sadece estetik açıdan bozmakla kalmayıp, aynı zamanda çabuk yorulma, nefes darlığı, eklem ağrıları, şeker hastalığı, damar sertliği gibi beraberinde çeşitli ölümcül rahatsızlıklara da zemin hazırlıyor.

Devamını oku: En güzel diyet, Sünnete Riayet

Telif Hakkı © 2025 Open Source Matters. Tüm Hakları Saklıdır.
Joomla!, GNU Genel Kamu Lisansı altında dağıtılan özgür bir yazılımdır.