Terletmeyen Egzersizler
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1327
Kollarınızı omuz hizasında kaldırın ve dirseklerinizi doksan derecelik açı yapacak şekilde kapalı bir kapıya dayayın. Ardından da dirseklerinizle kapıyı itmeye çalışın. Bu sırada kürek kemiklerinizi, sanki aralarında bir kalem var da onu tutmak istiyormuş gibi aşağıya doğru sıkıştırın. Bu egzersiz sırt kaslarınızı çalıştırıyor. Bir tabureye dimdik oturun. Kalçanız sabit, sırtınız gergin olsun. Ellerinizi dizlerinizin hemen üzerine koyarak kuvevetli bir şekilde bastırın ve karın kaslarınızdaki gerginliği hissedin.
Radikal diyetler yerine günde 100 kalori az yiyin
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 2138
Aşırı kiloların kalp damar hastalıklarının başlıca nedenini oluşturduğunu ifade eden Prof. Dr. Mehmet Öz, bu kilolardan kurtulmak için yapılan geleneksel katı diyetlerin yürütülemediğini kaydetti. Öz, şunları söyledi:
“İrade hiçbir zaman biyolojiyi yenemez. Onun için ne kadar uğraşırsanız uğraşın biyoloji sizi bir yerden sonra yener. O nedenle biyoloji ile karşı karşıya gelmemek lazım. Biyoloji ile beraber perhiz yapmaya başlamak gerekir. Bu, suyun altında nefes tutmaya benzer.
Devamını oku: Radikal diyetler yerine günde 100 kalori az yiyin
Pilates inceltmez forma sokar
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1227
İşin uzmanlarına göre sadece pilates yapmak belli bir kalori harcatıyor ancak hayal edildiği gibi manken zayıflığı sağlamıyor. Pilates spor ve sağlıklı beslenme eşliğinde yapılırsa vücuda yararlı..
Pilates koşu bisikletine binme, yüzme, aerobik gibi sporlarla ve sağlıklı beslenme eşliğinde yapılırsa daha fazla yarar sağlanıyor. Madonna bugünkü görünümünü sporun yanında pilates de yaparak elde etti. İnsanlar pilatese çok büyük beklentiyle geliyor ve vücutlarında istedikleri değişim olmayınca hayal kırıklığına uğruyorlar.
Yediklerinizi Sınırlamadan Zayıflayın
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1293
Özgür Rejim kitabının yazarı Dr. Jacques Fricker, beslenme davranışları üzerine yaptığı araştırmalarda neden kilo alıyoruz sorusunun yanıtını araştırıyor. Fricker, sorunun cevabının oldukça basit olduğunu belirterek, kurallarla beslenme yerine yediklerinize dikkat ederek kendinizi baskılamamanızı öneriyor.
Besinleri doğru seçerek istediğinizi yiyebilirsiniz
Her yemekte bir tabak pişmiş ya da pişmemiş, çorba ya da ana yemek olarak hazırlanmış sebze yer almalı..
6 Dakikada Nasıl Kalori Yakılır?
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1293
Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz. Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli.
İlk 1 dakika: Yer değiştirerek zıplayın. Çömelip doğrularak kanguru gibi zıplayın. Sağdan sola yer değiştirip, çömelip doğrulup zıplayarak hareket edin.
En çok tartışılan diyet
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1243
Bir süre önce kaybettiğimiz Dr. Atkins, kendi adını taşıyan düşük karbonhidrat, yüksek protein esasına dayanan diyetiyle sağlık camiasında tartışmalara neden olmuştu.
Her ne kadar eleştirilse de Atkins Diyeti, kısa sürede zayıflamak isteyenlerin gözdesi bir diyet. Bu çok iddialı diyetin özelliği, iki hafta boyunca sadece protein tüketimine izin vermesi.
İncelmek isterken depresyona girmeyin!
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 2605
Bazı ilaçlar da depresyona zorluyor. Sibutramin etken maddeli zayıflama ilacı, izotretinoin etken maddeli sivilce ilacı gibi.Depresyonda beynin ön bölgelerinde bozulmalar olur dediniz.
Ne olur beynin o bölgelerinde?
Depresyonda beynin ön bölgelerinin fonksiyonu bozulur ve bir takım kimyasal maddeleri az üretmeye başlar. Vücut bir takım kimyasal maddeler salgılar. Mesela mide asit, karaciğer safra salgılar.
Zayıflamak İçin Basit Öneriler
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1247
Eğer diyet yapıyor ve beslenmenizi salata, ızgara ve diyet ürünlerle sınırlıyor, ekmeği kıstığınız halde bir türlü kilo veremiyorsanız yanlış yoldasınız! Aşağıdaki basit önerilerle hayat tarzınızda değişiklikler yaparak zayıflayabilirsiniz:
* Ayakta durarak veya yürüyerek daha fazla zaman geçirin.
Kilo Verme Hakkında Yanlış Bilinenler
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1091
Patates ve ekmek kilo aldırır:
Aslında tam tersidir diyebiliriz. Nişasta içeren sebzeler ve ekmek (sadece kepek ekmeği), vücudunuzda beyinden kaslara kadar ihtiyacınız olan kaliteli karbonhidratı içerirler. Elbette ekmeğinizin üzerini tereyağı ile kaplar veya patatesi haşlanmış değil de kızartma olarak tercih ederseniz, kalorileri üçe dörde katlarsınız.
Bilinçsiz Zayıflamayın
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1108
Kulaktan dolma, reklamlarda gördüğünüz yöntemlerle kilo vermeye çalışırken dikkat! Zayıflayayım derken, iyice şişmanlayabilir, sağlığınızdan olabilirsiniz. Dünyada ve Türkiye de son yıllarda sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için harcanan zaman, efor ve maddi olanaklara bakıldığında, şişmanlık konusunda çok fazla bir mesafe katedilmediği görülebilmektedir.
Þişman insanlar vücutlarında bulunan yağlardan kurtulmak için sihirli ilaçlar, metotlar aramakta, görsel, yazılı basından gördüğü reklamlarla bu yöntemleri uygulamaktadır. Þişmanlıktan kurtulmak için uygulanan bu yöntemler şöyle sıralanabilir:
Zayıflatan Bitkiler
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1794
Þişmanlık ( obezite ), alınan kalori miktarının yakılan kaloriden daha fazla olması sonucu ortaya çıkan bir metabolizma bozukluğudur. Þişmanlık; ihtiyaçtan fazla besin alma, yeterince hareket etmeme, tiroid veya diğer bezlerin çalışmasında görülen yetersizlikler, böbrek veya kalp hastalıkları, ruhsal yapı veya soyaçekim ( geetik , kalıtsal) kaynaklı olabilir.
X (Twitter) sayfamız
