Yürümek sağlıktır!

Ayrıntılar

Kategori: Diyet ve Spor

Gösterim: 1280

Bugün teknolojinin sağladığı geniş imkanlar; insanımızın hayat standardını yükseltmesine rağmen otomobillerin yaygınlaşması, İnternet ağının büyümesi vs. bizleri hareketten uzak, daha hantal bir hayata sürüklemiştir. Oysa sağlıklı bir hayatın temel şartlarından birisi, hareket halinde olmak ve yürümeyi gündemimizin içine almaktır. Hareket sistemi ve kalp-damar hastalıklarının oluşmasında hareketsizlik önemli rol oynamaktadır. Sağlıklı ve kaliteli yaşam için yürüme herkesin en rahat yapabileceği sporlardan birisidir.

Devamını oku: Yürümek sağlıktır!

Dilara Koçak'tan iyi yaşamanın sırları

Ayrıntılar

Kategori: Diyet ve Spor

Gösterim: 2461

Ünlülerin diyetisyeni olarak tanınan Dilara Koçak, bilgi ve tecrübelerini bir kitapta topladı. Koçak’ın “Dilara Koçak ile İyi Yaşam” adını verdiği kitapta doğru ve sağlıklı beslenmek için 99 farklı ipucu ve araştırma özeti bulunuyor. Koçak, “Hangi zamanda ne yemeliyiz, nasıl doğru beslenmeliyiz?” sorularının ayrıntılı cevaplarını veriyor. Bu kapsamda ünlü diyetisyen doğumdan ergenliğe, öğrencilikten iş hayatına, özel günlerden (Ramazan, bayram vs...) depresyon gibi hastalık dönemlerine kadar pek çok farklı anda doğru beslenmenin altın kurallarını ve tecrübelerini okuyucularıyla da paylaşıyor.

Devamını oku: Dilara Koçak'tan iyi yaşamanın sırları

Havada özgürlük, yamaç paraşütü

Ayrıntılar

Kategori: Diyet ve Spor

Gösterim: 2537

Yamaç paraşütü, hava sporlarıyla ilgilen birkaç kişi tarafından 1980'li yılların başlarında bulunan, serbest paraşütlerle yamaçlardan koşarak kalkmaya olanak sağlayan bir ekstrem spor türü.

Yamaç paraşütü, çok hafif hava araçları içerisinde en hafifidir. Kolay taşınabilir olması sayesinde, yolu olmayan tepelerden kalkış yapılabilir. Özel kalkış-iniş pisti gerektirmez. Doğal kaldırıcı kuvvetleri kullanarak saatlerce havada kalabilir, bulutlara kadar yükselebilir ve kilometrelerce mesafeler kat edebilir. Dünyada en yaygın ve hızlı gelişen havacılık sporudur.

Devamını oku: Havada özgürlük, yamaç paraşütü

Sihirli diyetlerden ümidinizi kesin, DOĞRU beslenmeyi öğrenin

Ayrıntılar

Kategori: Diyet ve Spor

Gösterim: 1598

Amerika ve Avrupa ülkeleri başta olmak üzere Türkiye’de de obezite (aşırı şişmanlık) hastalığı giderek yaygınlaşıyor.

Teknolojinin gelişmesiyle daha hareketsiz bir yaşam, bununla birlikte vücudun harcayamayacağı kadar çok yeme ve fast food (ayakta hızlı yemek), gıda tüketiminin artması bu durumun başlıca sebepleri. Þişmanlık, beraberinde birçok hastalığı da getirdiği için modern dünyanın en önemli sorunlarından biri artık. Beslenme uzmanları obez olmamak için düzenli ve dengeli beslenmeyi, aktif, hareketli bir hayat sürmeyi öneriyor öncelikle. Uzmanlar sağlıklı beslenme için ‘Akdeniz tipi’ denilen bol sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeyi tavsiye ediyor.

Devamını oku: Sihirli diyetlerden ümidinizi kesin, DOĞRU beslenmeyi öğrenin

Spor insan psikolojisine nasıl etki eder ?

Ayrıntılar

Kategori: Diyet ve Spor

Gösterim: 4322

Pazartesi ilk işim spora başlamak olacak. Evet sıkı bir diyet ile birlikte her gün 3 km koşacağım ve akabinde biraz şınav ve mekik hareketlerinden sonra bir miktar da ağırlık çalışşam iyi olacak. Hatta yakınlarda bir spor salonu varmış oraya kaydolayım da düzenli spora başlayayım. Cümle yapılarını farkettiniz mi ? Hep yakın geleceğe dair temenni dolu planlamalar. İlk işim pazartesi başlamak olacak deyip bilmem kaçıncı pazartesi de başlayamamak veya bilmem şu saatler

Devamını oku: Spor insan psikolojisine nasıl etki eder ?

İtalyan diyetiyle formda kalın!!

Ayrıntılar

Kategori: Diyet ve Spor

Gösterim: 1648

Pasta ve spagetti ülkesindeki insanların nasıl formda ve zayıf kaldığını biliyor musunuz? İtalyan diyetinin sırlarını öğrenin!

İtalyanlar gibi beslenerek formunuzu koruyabilir, yaşamınızı sağlıklı ve mutlu devam ettirebilirsiniz. Kızartmalardan, kremalardan uzak
durun ve Akdeniz diyetinin mucizelerini keşfedin. Mevsim sebze ve meyvelerini tüketin. İyiliğiniz ve sağlığınız için daima iyi beslenin.

Devamını oku: İtalyan diyetiyle formda kalın!!

Büyük derbi:İnsanlık futbola karşı

Ayrıntılar

Kategori: Diyet ve Spor

Gösterim: 1722

İyi bir karikatürcü olsam insanın beynini çizerdim ilk olarak. Bir beyin, beş farklı kare. Birinde kaleci, diğerinde savunma mevkii, diğerleri de sırasıyla: orta saha, ceza sahası ve olmazsa olmaz seyirciler.
Futbollaşıyor beyinlerimiz. Konuştuklarımız, duyduklarımız, okuduklarımız… Kısaca her yol futbola çıkıyor. Dünyayı hakemler yönetiyor, devrimleri golcüler yapıyor, çağ açıp kapatıyor gol kralları.Kalelerin düşmesine izin vermiyor savunma oyuncuları. Kaleci kalenin en aşılmaz suru.

Devamını oku: Büyük derbi:İnsanlık futbola karşı

Olduğunuzdan daha genç yaşamanın yolları

Ayrıntılar

Kategori: Diyet ve Spor

Gösterim: 1492

1. Adım: Kalbinizi pompalayın; bol hareket edip kalori yakın Aslında vücudunuz doğal bir yağ yakıcısıdır. Her zaman kalori yakarsınız.. Bahçenizle ilgilenirken, kitap okurken ya da banyo yaparken bile kalori yakarsınız. Fakat sağlıklı olmak için fiziksel egzersiz yapmanız şarttır. Haftada 3500-6500 kalori arasında yakmanız gerekir. Kalorilerin çoğu günlük aktivitelerimizi gerçekleştirirken yakılır. Fakat araştırmalar gösteriyor ki, günlük aktivitelerle yakılan kaloriler sağlıklı olabilmek için yeterli değildir. Haftada en az 60 dakika kalp ritminizi yüzde 80 artıran kardiyovasküler egzersizleri yapmanız gerekir.  Sadece düzenli yürüyüş yapmak bile, LDL (iyi huylu) kolesterol seviyenizi düşürür, sağlıklı HDL (kötü huylu) kolesterol seviyenizi artırır, vücuttaki iltihabı azaltır.

Devamını oku: Olduğunuzdan daha genç yaşamanın yolları

Yürümek için 24 neden

Ayrıntılar

Kategori: Diyet ve Spor

Gösterim: 2331

Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi öğretim üyesi Doç. Dr. Levent Köstem ve Dr. Aylin Çeçen Aksu, egzersiz yapmak isteyenler için hazırladıkları el kitabında yürüyüşün faydalarını 24 madde halinde sıraladılar. İşte kesip buzdolabınızın kapağına asmanızı önerdiğimiz 24 neden:

1- Yürüyüş kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.

Devamını oku: Yürümek için 24 neden