Spor Türü Seçimi

Ayrıntılar

Kategori: Diyet ve Spor

Gösterim: 1211

Yürüyüş

Organizmanın temel fizik aktivitesidir, her kişiye, her zaman, her yerde önerilir. Hiç bir sakıncası yoktur. Yürüyüş alt üyelere de (bacaklar) kan dolaşımını artırır ve kalp kasını kuvvetlendirir. Kemik ve kaslar için çok az yaralanma riski oluşturur. Alt üyeler ve bacakların venöz dolaşımını uyarır ve akciğerlerin verimini iyileştirir.

Devamını oku: Spor Türü Seçimi

Kısa aralıklarla egzersiz

Ayrıntılar

Kategori: Diyet ve Spor

Gösterim: 1297

Yağların en fazla yandığı egzersiz türü 30 dakika egzersiz ve 20 dakikalık aralardan oluşan çalışma.

Japon araştırmacıların yaptığı bir çalışmada, 20’şer dakikalık aralarla yapılan 30’ar dakikalık egzersizlerin, hiç ara vermeden yapılan egzersizlere göre yağların daha fazla yakılmasını sağladığı belirlendi.

Devamını oku: Kısa aralıklarla egzersiz

Bu sporların geleceği parlak

Ayrıntılar

Kategori: Diyet ve Spor

Gösterim: 3658

Rafting sporuna artık hepimiz aşinayız. İnsanların daha çok eğlenmek için yaptıkları rafting, dünyada profesyonel bir spor dalı. Bu sporu dünya yetmiş yıldır yapıyor.

Ülkemizde öteden beri raftinge çok uygun parkurlar olmasına rağmen biz bu sporu yeni yeni keşfediyoruz.Fakat bazı spor dalları var ki henüz çok fazla bilinmiyor.

Devamını oku: Bu sporların geleceği parlak

"Görünmez Sandalye Egzersizi"yle incecik bir bel!

Ayrıntılar

Kategori: Diyet ve Spor

Gösterim: 2528

Birçoğumuz kilolara kafamızı takarız ama aslında önemli olan bel ölçüsüdür. Çünkü, bel ölçünüz genel sağlığınız açısından en iyi ve tek göstergedir. Bel ölçüsü kontrolü programınızın işe yaraması için, ne kadar çok yediğinizi veya yemediğinizi asla düşünmeyeceğiniz pratik bir plana ihtiyacınız var.

İşte ünlü kalp doktoru Mehmet Öz'den belinizi inceltmenizi sağlayacak sırlar:

Devamını oku: "Görünmez Sandalye Egzersizi"yle incecik bir bel!

Tempolu yürüyüşün 24 faydası

Ayrıntılar

Kategori: Diyet ve Spor

Gösterim: 1192

Tempolu ve en az yarım saati bulan yürüyüşün faydaları tartışılımaz. Ama 8 konuya dikkat etmek gerekiyor. İşte bilinçili yürüyüşün 24 faydası.

1-- Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.

Devamını oku: Tempolu yürüyüşün 24 faydası

Bu vitamin rehberini iyi okuyun

Ayrıntılar

Kategori: Diyet ve Spor

Gösterim: 1315

Vücudumuzun yapı taşları, vücudumuza giren besinlerden oluşuyor. Genç kalmak isteyen, pürüzsüz cilt isteyen, sağlıklı bir beden isteyen burada verilen rehberi iyi incelemeli.

Kabağın K vitamini, brokolinin şifa deposu olduğundan haberiniz var mı? Bu soruların yanıtını bilirseniz, evinize vitamin ve şifa dolu bir fileyle dönebilirsiniz.
Medical Park Fatih Hastanesi’nden Diyetisyen Sevil Nas Can; çok sık tükettiğimiz, marketten ve pazardan aldığımız meyve ve sebzelerin besin değerleri hakkında bilgi verdi:

Devamını oku: Bu vitamin rehberini iyi okuyun

Yaşlara Göre Spor

Ayrıntılar

Kategori: Diyet ve Spor

Gösterim: 2271

İnsan yaşamında spor yapmanın ne kadar önemli bir yeri olduğunu hemen hepimiz biliyoruz. Ancak çoğumuz, çeşitli bahaneler bularak, sporun sağlığımız için ne kadar gerekli bir faaliyet olduğunu göz ardı ediyoruz. Spor, hastalıkların bizi esir almasını engelleyen bir koruyucu yöntem olmanın yanı sıra, bazı hastalıklara tedavi amacıyla da uygulanıyor. Bir insanın gelişiminde sporun en az yemek, içmek kadar önemli bir yeri olduğunu vurgulamak amacıyla size kapsamlı bir spor haberi hazırladık.

Devamını oku: Yaşlara Göre Spor

Spor Yaparken Sıvı Alımı

Ayrıntılar

Kategori: Diyet ve Spor

Gösterim: 2346

İnsan vücudunun ortalama %60’ı sudur. Bu suyun %65’i hücre içinde, %35’i hücre dışındadır. Yağ dokularının su miktarı düşük (% 10-15), kas dokularının yüksektir (% 70-75).  Bu nedenle kas kitlesi yüksek olanlarda % 70, obezlerde % 40,  spor yapmayan erkeklerde % 60 ve spor yapmayan bayanlarda % 50 oranında su bulunmaktadır.

Devamını oku: Spor Yaparken Sıvı Alımı

Yaza incecik girmenin 10 püf noktası...

Ayrıntılar

Kategori: Diyet ve Spor

Gösterim: 1216

1.At kuyruğu bitkisi idrar sökücü özelliğiyle biliniyor. Yağ dokularını eritmeye yardım eden bitki yaraların iyileşmesine de yardımcı oluyor. Fakat tüm idrar söktürücü bitkilerde olduğu gibi fazla dozda kullanılırsa böbreklere zarar verebilir.

2.Maydanoz, metabolizmayı hızlandırarak bağ dokusunu güçlendiriyor. Maydanoz yemek ve çayını içmek, ödemlere ve vücudun su toplamasına karşı çok etkili bir yöntem olarak biliniyor.

Devamını oku: Yaza incecik girmenin 10 püf noktası...

Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler...

Ayrıntılar

Kategori: Diyet ve Spor

Gösterim: 1367

Ekmeğin şişmanlatıcı olduğuna dair kanıtlanmış herhangi bir bilgi yoktur. Yağ oranının düşük olması ve insanı tok tutması nedeniyle ekmek diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir;

ancak tam tahıl veya kepekli olup ihtiyaçtan fazla yememek kaydıyla. Diyette yapılan diğer yanlışlar ise;

Devamını oku: Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler...