Yanlış diyet saç döküyor, çabuk yaşlandırıyor !
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1201
Devamını oku: Yanlış diyet saç döküyor, çabuk yaşlandırıyor !
Bilimsel olmayan diyetler bünyenizi mahvediyor !
Dünya genelinde 20.000 zayıflama diyeti var. Bunların çoğu şarlatan diyettir. Bilimsellikle yakından uzaktan ilişkisi yoktur. Aklınıza gelebilecek tüm sebze ve meyve isimlerini bir kâğıda yazın yanına da diyet ya da rejim kelimesini koyun o kadar diyet üretebilirsiniz.
Tek gıda ile beslenerek zayıflama programı uygulandığında metabolizmada şoklama oluşur. 1 haftada 2-3 kg. verdiğinizi zannedersiniz. Ama bu verilen kilo yağ değil, atık maddeler ile su kaybıdır. Verdiğinizi zannettiğiniz bu kiloyu çok kısa zamanda geri alırsınız.
Bu yöntemi çok sık uygularsanız;
Kilo vermenin kolay ve hızlı yolu
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1323
.jpeg)
- Herkes kilo almanın kolay, vermenin ise zor olduğunu düşünüyor. ehow.com sitesinde yer alan haberde, nasıl hızlı ve kolay bir şekilde kilo verebileceğinizi bulabilirsiniz. Bu adımlar size doğru yolu gösterecek:
1. Kilo vermeye başlamadan önce, öncelikle hızlı ya da kolay kilo vermek mi istiyorsunuz, buna karar vermelisiniz. Örneğin, hızlı kilo vermeye kararlıysanız, daha uzun süre ve çabayı göz önünde bulundurmalısınız.
Şişmanlığın 8 gizli nedeni!
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1122
Bugüne kadar hesap basitti: Çok fazla yemek ve az hareket etmek kocaman bir göbek demekti. Ancak bu bilgiyi küçücük çocukların bile bilmesine rağmen değişen bir şey olmadı. Dünyada genel olarak baktığımızda obezite azalmıyor tersine artıyor. Ancak endokrinoloji uzmanları şişmanlığa sebep olan yeni faktörler de keşfettiler.
Bilimadamları ‘elbette ki insanların yakabileceğinden daha fazla kalori edinmesi her zamanki gibi en büyük problemimiz’ diyor ancak işin içinde başka faktörlerin de olduğunu belirtiyorlar.
İşte şişmanlığa sebep olan gizli düşmanlar:
Egzersiz kilo vermek için değil, sağlıklı olmak için yapılmalı
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1477
Devamını oku: Egzersiz kilo vermek için değil, sağlıklı olmak için yapılmalı
.jpg)
Obeziteyle ilgili son yıllarda yapılan araştırmalar, fiziksel egzersizin kilo vermedeki rolünün sanıldığı kadar fazla olmadığını gösteriyor. Esas problem, egzersizin kalori yakılmasını sağlamasının yanı sıra iştahı da artırması. Doğrusu ise egzersizi sağlıklı olmak ve hastalıklardan korunmak için yapmalı.
Egzersizin kilo verdirdiğine yönelik yaygın inanış aslında oldukça yenidir. Eskiden doktorlar fiziksel egzersizi belli bir yaşın üstündeki hastalarda sınırlandırırken, günümüzde doktorlar en yaşlı hastalarına bile spor yapmalarını öneriyor.
'Az az yiyorum' deyip çok kilo almayın!
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 2305
"Az ama sık yiyin." Bu uyarı bazılarına göre altı boş, üstü süslü bir uyarı ve birçok insanın kilo almasına sebep oluyor.
Sık yiyerek hafifleyeceğini düşünenler, ana öğünleri atlayıp yerine bol miktarda abur cubur atıştırınca olan oluyor. Peki, diyetisyenler ne diyor?
Kilo vermenin önemli kaidelerinden biridir 'az ama sık yemek'. Beslenme uzmanları üç ana, üç ara öğün olmak üzere, gün içinde 6 öğün yemek öneriyor ki, metabolizma hızlı çalışsın. Dolayısıyla kilo alınmasın. Fakat az ve sık atıştırmak bırakın kilo verdirmeyi, bilakis kilo almaya sebep oluyor.
Sadece yürüyerek 20 günde 4 kilo verebilirsiniz !
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1309
Devamını oku: Sadece yürüyerek 20 günde 4 kilo verebilirsiniz !
En doğal kilo verme yöntemi yürüyüşle 20 günde 4 kilo verebilirsiniz.
İngiltere'de piyasaya çıkan Walking Diet (yürüyüş diyeti) isimli kitabın yazarı Joanna Hall, yürüyerek daha güzel vücuda sahip olmanın yollarını anlatıyor.
Yürümek, yalnızca kilo vermeye yardımcı olmuyor. Bunun yanında diyabet, kemir erimesi ve meme kanserine yakalanma risklerini da azaltıyor
'Az az yiyorum' deyip çok kilo almayın!
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1404
"Az ama sık yiyin." Bu uyarı bazılarına göre altı boş, üstü süslü bir uyarı ve birçok insanın kilo almasına sebep oluyor.
Sık yiyerek hafifleyeceğini düşünenler, ana öğünleri atlayıp yerine bol miktarda abur cubur atıştırınca olan oluyor. Peki, diyetisyenler ne diyor?
Kilo vermenin önemli kaidelerinden biridir 'az ama sık yemek'. Beslenme uzmanları üç ana, üç ara öğün olmak üzere, gün içinde 6 öğün yemek öneriyor ki, metabolizma hızlı çalışsın. Dolayısıyla kilo alınmasın. Fakat az ve sık atıştırmak bırakın kilo verdirmeyi, bilakis kilo almaya sebep oluyor.
Hafif egzersiz kalpten ölüm riskini azaltıyor
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1073
.jpg)
Bilimsel bir çalışmanın sonuçlarına göre, hafif egzersiz erken yaştaki kalp hastalığı tehlikesini önlüyor.
'Kışın kilo alıyorum' diyorsanız metabolizmanızı hızlandırın
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1276
Devamını oku: 'Kışın kilo alıyorum' diyorsanız metabolizmanızı hızlandırın
Kışın vücut ve metabolizma kendini koruma altına almıştır ve daha yavaş çalışmaya başlar. Yeme ihtiyacı artar, özellikle çok fazla karbonhidratlı yiyecekler yeme ihtiyacı başgösterir.
Terleme de çok az olduğundan metabolizma hızı minimumdur. Bu dönemde dikkat edilmezse kilo artışı kaçınılmaz hale gelir.
Bağışıklık sistemimiz, havalar soğuyunca grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi hastalıklara karşı kendini korumak için yağ yakımını engeller.
Doğayı tanıyın, fazla kilolardan kurtulun
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1447
Bilimsel çalışmalar, gıdaların özelliklerini iyi kullanarak tüketmenin hem form tutmada hem de sağlıklı beslenmede önemli olduğunu gösteriyor,Bunun için doğayı iyi tanımak, hangi gıdayı nasıl ve ne kadar tüketeceğini bilmek önem taşıyor.
Kiloss Beslenme Danışmanlık Hizmetleri'nden Diyetisyen Berrin Yiğit, zayıflama diyetlerinde yer alan ve sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezlerinden olan gıdaları ve özelliklerini bilimsel çalışmaların ışığında şöyle özetliyor:
Zayıflamanın 7 yolu
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1226
Herkes kilo veremediğinden ve verdiği kiloları da geri aldığından şikayet eder. Ancak, kilo vermenin kolay yolları var. Burada her bireyin metabolizma ve yaşam tarzı özellikleri farklı olduğu unutulmamalı.
O nedenle uzun süreli başarı için mutlaka kişiye özel ayarlamalar yapılmalı.
X (Twitter) sayfamız
