Kilo vermek için, bu alışkanlıklara veda et!
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1278
Kiloların eriyip gitmesini istiyorsan, aşağıda saydığımız alışkanlıklardan kurtulman gerekiyor.
Türk popunun vazgeçilmez kafiyesi tuzak-uzak kelimeleri buradaki ana temayı anlatmamıza yardımcı olabilir. Yazının devamında yer alan beş adet tuzaktan uzak durabilirsen, kıyafetlerini bir beden daha küçük almaya başlarsın.
İşte yemek konusundaki kötü alışkanlıkları yenmek için uzman tavsiyeleri:
Çok güzel kalori yakan hareketler bunlar!
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1860
Sağlıklı yaşamak ve kiloların kontrolü için doğru beslenmek kadar spor yapmak da önemli. Merdiven çıkmak, araba kullanmak, bulaşık yıkamak gibi günlük hareketler bir miktar kalori kaybettiriyor ama düzenli yapılan sporun yerini tutmuyor. Hangi sporu yaptığınızda kaç kalori yakacağınızı merak ediyor musunuz?
Baharın geldiğini her gün bir yenisi ortaya çıkan diyet reçetelerinden de anlayabiliriz. Kışın aldığımız fazla kiloları atmak için hemen bu reçetelere sarılıyoruz çünkü; ancak zayıflama sürecinde doğru beslenmek kadar spor yapmak da önemli. Tabii sadece formda kalmak için değil! Sağlıklı ve uzun bir hayat için de spor şart.
'Aslında' dememek için bu haberi okuyun
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1378
.jpg)
'Ne bu deveyi güderim ne de bu diyardan giderim' misali; ne dizileri izlemekten vazgeçiyor ne de bu dizileri izlememek gerektiğini savunuyoruz.
Öte yandan yemekleri tuzsuz yemek gerektiğini söylüyor, bir taraftan da yemeğe tuz katmaya devam ediyoruz. Neden mi? 'Aslında' demeye alışmışız da ondan. Ey ahali aslında, 'aslında'(larla) gün geçirmemek lazım...
Hayatımızda 'aslında' ile başlayan ne kadar çok cümle olduğunu düşündünüz mü?
Kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme için 20 öneri!
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1163
Devamını oku: Kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme için 20 öneri!
Kilo verme ve daha sonrasında kilo kontrolünü sağlamak için esas olan şey doğru beslenme kurallarını öğrenmektir. Doğru beslenip egzersiz yaparak kilo verebilir, kilonuzu rahatlıkla koruyabilirsiniz.İşte 20 beslenme önerisi1. Özellikle bayanlar stres içinde olduğunda ya da üzüldüğünde yemek yemeye yönelir. Kocaman bir dilim pastanın, çikolatanın bizi mutlu ettiğine inanırız ve daha çok bu besinleri tüketiriz.
Sıçrayarak Zayıflama Yöntemi
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1534
Pek çok kişi 10 ay hareketsiz kalıp bahar gelirken ağır spor yapmaya başlıyor. Bunun sonucunda da sakatlıklar, hastalıklar ortaya çıkabiliyor. Spor, özellikle ağır spor genç ve profesyoneller içindir. Fazla kiloluların hele genç değillerse ağır spor yapmaları çok sakıncalıdır. Bu nedenle düzenli egzersiz öneriyoruz.
Düzenli egzersiz sadece kilo kaybını kolaylaştırmak veya vücudun şekillenmesine yardımcı olmak için değil, kas kitlesini korumak, şeker hastalığından selülite kadar tıbbi ve estetik pek çok duruma yardımcı olmak için de önemli.
Her 7 bin kalori 1 kilo demek
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1170
.jpg)
Kilolardan kurtulmak için kalorisi düşük besinler tercih edilmeli. Çünkü fazla aldığınız her 7 bin kalori,1 kilo aldınız demek.
Fazla kilolarınız var ve yaz gelmeden kurtulmak istiyorsunuz. Diyete başladınız, daha az kalori alarak zayıflamaya çalışıyorsunuz. Doğru yoldasınız çünkü kilo alıp vermek aslında matematiksel dengeler ve hesaplamalar üzerine kurulu.
Kilo vermenin de bir matematik denklemi var. Bu denklemi şöyle düşünebilirsiniz; bir kalori kumbaramız var.
Kilo almak istemiyorsanız televizyon seyrederken yemek yemeyin!
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1028
Devamını oku: Kilo almak istemiyorsanız televizyon seyrederken yemek yemeyin!
Kilo vermek isteyen pek çok insan zaman zaman iş yaşamını ya da evde oturmasını bahane eder ve bu şartlar altında kilo veremeyeceğini söyler. Halbuki birkaç küçük öneriye dikkat ederseniz kendi yaşam şartlarınızda çok rahat kilo verebilir ve yaza zayıf olarak girebilirsiniz.
Yaptığınız yemeğin tadına bakmayın: Ev hanımları evde çok iş yaptıklarını, yorulduklarını ve fazla miktarda enerji yaktıklarını düşünürler ve niçin fazla kilolu olduklarına bir anlam veremezler. Çalışan bayanlar ile ev hanımları karşılaştırıldığında, ev hanımlarının çok daha kilolu oldukları son yapılan çalışmalarda kanıtlanmıştır.
Yeni Hastalığımız Kilofobi
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1357
Aşırı kilo ve beslenme bozuklukları, kilofobi, diabulimia gibi psikolojik rahatsızlıklara da neden oluyor.
Avrupa’da yılda bir milyondan fazla kişi aşırı vücut ağırlığı nedeniyle hayatını kaybediyor. Aşırı kilo ve beslenme bozukluklarının insan hayatını giderek daha fazla tehdit etmesi bilim insanlarını bu alanda daha çok araştırma yapmaya zorluyor.
Basit değişikliklerle daha sağlıklı yaşayın
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1008
Zorlu diyetleri ve kalori saymayı artık bir kenara bırakın. Yeni bir araştırma, yeme alışkanlıklarınızda yapacağınız basit değişiklerle uzun süre sağlıklı yaşabileceğinizi gösterdi.
Dailymail.co.uk'ta yer alan habere göre, öncelikle işe tuz tüketiminizi azaltmaktan başlamanız gerekiyor. Sağlıklı bir yetişkinin tuz alımı 6 gramdır. Bu miktardaki en küçük azaltma bile sağlığınıza önemli etki yapacaktır. Araştırma, tuz tüketimini günde 3 grama düşürmenin kan basıncındaki ölçülebilir düşüş için yeterli olacağını, bunun da felç riskinizi yüzde 13, kalp hastalığı riskinizi ise yüzde 10 oranında azaltacağını açıklıyor.
Zayıflamak için yemekten önce elma
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1324
.jpg)
Bilim adamları, yemekten önce yenen elmanın tokluk hissi vererek zayıflamaya yardımcı olduğunu tespit etti.
Rejim yapmayan üniversite öğrencileri üzerinde yapılan araştırmada gençlere, 5 hafta boyunca öğle yemeğinden 15 dakika önce kabuğu soyulmuş elma, elma kompostosu verildi.
Kışın kilo vermek değil kilo almamak önemli
- Ayrıntılar
- Kategori: Diyet ve Spor
- Gösterim: 1062
Kışın telaşına ve rehavetine düşmeye gerek yok. Sağlıklı ve bilinçli beslenerek hastalıklardan korunabiliriz. Bunun için de doğru besini doğru zamanda almak lazım.
Örneğin, tam da mevsimi gelmişken brokoli ile ilk adımı atmalı, havuç ile devam etmeliyiz. Kışın kendinizi brokoli ile yeniden canlandırın.
Kış aylarında doğru beslenerek kilo almamak için işe bağışıklık sisteminizi güçlendirerek başlayın. Bunun için de önce brokoli kürü ile havuç rendesini salatalardan eksik etmeyin. Günde en az bir bardak kuşburnu çayı için ve haftada 3 kere balık yemeyi de unutmayın.
Soğuk havalarla birlikte hepimizde 'Aman hastalığa yakalanmayayım.' telaşı başlar.
X (Twitter) sayfamız
